PJOK · Bab 12 Senam Irama Lanjutan

EdySihMetrantoSlamet

22/08/2021 11:17:01

SD 4 KTSP

Daftar Isi

Bab 1 Permainan Kasti Bab 2 Atletik Bab 3 Permainan Bola Besar Bab 4 Latihan Kebugaran Jasmani Bab 5 Senam Lantai Bab 6 Senam Irama Bab 7 Kebersihan Bab 8 Permainan Bola Kecil Lanjutan Bab 9 Permainan Bola Besar Bab 10 Latihan Daya Tahan dan Kekuatan Tubuh Bab 11 Senam Lantai Bab 12 Senam Irama Lanjutan Bab 13 Renang Bab 14 Pendidikan Luar Kelas Bab 15 Menerapkan Budaya Hidup Sehat

Halaman

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

131131

131

1212

Senam IrSenam Ir

Senam Ir

ama Lanjutan

Gambar 12.1 Gerak ritmik terstruktur

Sumber: Penerbit

Tentu kamu masih ingat tentang senam ritmik. Gerakan senam ritmik dapat

dilakukan tanpa dan menggunakan musik. Gerakan dalam senam irama harus

serasi dengan ketukan atau irama musik. Mengapa demikian? Untuk itu, ayo

pelajari materi berikut dengan saksama.

132132

132

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

eta Keta K

eta K

onseonse

onse

Ayun

Irama

Loncat

Musik

Te m p o

Kata kunci

Senam Irama

Senam Berirama (SKJ)

Unsur-unsur dasar senam irama

Melakukan senam irama secara berurutan

Memperbaiki kesalahan gerak senam irama

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

133133

133

Senam Berirama (SKJ)

Dalam mempelajari dan mempraktikkan senam irama yang penting

diperhatikan sebagai berikut.

1) Unsur-unsur dasar senam irama

Sebelum melakukan gerak senam irama ada beberapa unsur-unsur dasar

senam irama yang lebih diutamakan yaitu :

a) pola-pola langkah senam,

b) ayunan lengan dan kaki,

c) meloncat-loncat.

Senam irama adalah pola gerak langkah dari olah tubuh yang dibentuk

sedemikian rupa sehingga menghasilkan keindahan gerak beraturan dari

gerakan yang satu kegerakan yang lainnya.

Motivasi Belajar

2) Pola gerakan senam irama

Senam irama gerakannya teratur

mengikuti irama musik, nyanyian, atau

hitungan.

Irama merupakan ukuran waktu

atau tempo yang teratur berirama

berarti suara musik, bunyi-bunyian, dan

hitungan berlangsung dengan jarak

waktu yang sama. Misalnya:

1-2-3-4, 1-2-3-4, dan seterusnya. Jarak

waktu (tempo) dari hitungan satu

kehitungan berikutnya adalah sama.

Cobalah lakukan bersama-sama

menghitung sambil bertepuk tangan

mengikuti irama di samping.

Gambar 12.2 Gerakan senam irama

berhitung sambil tepuk tangan

Sumber: Penerbit

134134

134

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Caranya sebagai berikut.

Sikap berdiri tegak; kedua kaki lurus, dirapatkan, ibu jari menghadap ke depan;

kepala tegak, pandangan mata ke depan; kedua tangan di pinggang.

Gambar 12.3 Melangkah empat kali ke

depan

Sumber: Penerbit

Gerakannya adalah sebagai

berikut :

a) Gerakan pertama: melangkah

empat kali ke depan sambil

menghitung 1-2-3-4, dilanjutkan

dengan gerakan kedua.

b) Gerakan kedua : melangkah

mundur empat kali sambil

menghitung 1-2-3-4, dilanjutkan

dengan gerakan ketiga.

c) Gerakan ketiga : melangkah empat

kali serong ke depan sambil

menghitung 1-2-3-4, dilanjutkan

dengan gerakan keempat.

Gambar 12.4 Melangkah mundur empat kali

ke belakang

Sumber: Penerbit

Gambar 12.5 Melangkah empat kali serong

ke depan

Sumber: Penerbit

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

135135

135

d) Gerakan keempat : melangkah

empat kali serong ke belakang

sambil menghitung 1-2-3-4,

dilanjutkan dengan gerakan

pertama.

3) Memperbaiki kesalahan gerak

senam irama

Memperbaiki kesalahan gerak

yang dilakukan pada senam irama tidak

bisa dilakukan sendiri tetapi harus

melibatkan orang lain seperti pelatih

Gambar 12.6 Melangkah empat kali serong

ke belakang

Sumber: Penerbit

dan guru. Maka peranan pelatih dan guru adalah memerhatikan gerakan-gerakan

yang dilakukan oleh peserta latihan dan memperbaiki gerakan yang salah

sehingga gerakan menjadi sama setelah diperbaikinya.

1. Senam irama adalah pola gerak langkah dari olah tubuh yang dibentuk

sedemikian rupa sehingga menghasilkan keindahan gerak beraturan dari

gerakan yang satu ke gerakan yang lainnya.

2. Unsur-unsur dasar gerak senam irama yaitu : pola-pola langkah, ayunan

lengan dan kaki, dan meloncat-loncat.

angkangk

angk

umanuman

uman

136136

136

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Kerjakan di buku tugasmu!

I. Pilihlah salah satu jawaban yang benar di bawah ini!

Latihan senam irama sebaiknya menggunakan ....

a. alat

b. irama

musik

d. seragam

Gerak-gerik pada senam irama antara lain ....

a. melangkah

meluncur

mengguling

d. memutar

Salah satu yang diutamakan dalam senam irama, yaitu ....

a. kekuatan

b. keserasian

keindahan

d. keseimbangan

Salah satu yang termasuk senam irama adalah ....

a. SKJ

b. senam ketangkasan

senam lantai

d. senam alat

Senam irama sebaiknya dilakukan secara ....

a. sendiri

b. kelompok

beregu/tim

d. berpasangan

AyAy

, Mela, Mela

, Mela

tih Ktih K

tih K

emampuan

Evaluasi Kognitif

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

137137

137

Gerakan mengayun pada senam irama bertujuan ....

a. keindahan

kelenturan

kekuatan

d. ketangkasan

Langkah pada senam irama dapat dilakukan ke belakang, depan, dan

....

luar

b. samping

atas

d. bawah

Latihan berjalan pada senam irama bertujuan ....

a. kecepatan

kelenturan

kelincahan

d. kekuatan

Bila tidak ada musik latihan senam irama dapat menggunakan ....

a. tepuk tangan

hitungan

bernyanyi

ketukan

10. Senam irama disebut juga ....

a. olahraga beladiri

b. olahraga permainan

olahraga renang

d. olahraga dasar

138138

138

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

II. Isilah titik-titik di bawah ini!

Gerak dalam senam irama antara lain ....

Unsur-unsur gerakan senam irama yaitu ....

Latihan senam irama sebaiknya menggunakan ....

Yang diutamakan dalam melakukan senam irama yaitu ....

Mengayun pada gerakan senam bertujuan untuk ....

Evaluasi Psikomotor

Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk yaitu penilaian terhadap

kesempurnaan sikap cara melakukan gerakan (penilaian proses) dan penilaian

prestasi dari gerakan tersebut (diambil banyaknya melakukan gerakan).

Peragakan gerakan:

1. melangkah empat kali ke depan sambil menghitung 1-2-3-4,

2. melangkah empat kali ke belakang sambil menghitung 1-2-3-4,

3. melangkah empat kali serong ke depan sambil menghitung 1-2-3-4,

4. melangkah empat kali serong ke belakang sambil menghitung 1-2-3-4,

Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan gerakan, melakukan gerakan dan

persentase (banyaknya melakukan gerakan).

Evaluasi Afektif

Penilaian aspek afektif (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti

belajar mengajar dan di luar jam pelajaran. Aspek yang dinilai, meliputi:

kedisiplinan, kejujuran, kerja sama, tanggung jawab, sportivitas, dan mematuhi

aturan yang berlaku.